Staňte se partnerem našeho centra a pomožte dětem financovat jejich terapie | Staňte se partnerem našeho centra a pomožte dětem financovat jejich terapie |
U správného držení těla to vše začíná. Správný postoj je základem pro zdravý pohyb, ale i růst dětí. Jak ale podpořit to, aby se držení těla vyvíjelo správným směrem? Máme pro vás hned několik tipů i vysvětlení, proč je správné držení těla tolik důležité.
Obsah:
Držení těla je úplným základem a přesto právě tento problém velmi často řešíme na fyzioterapii, a to nejen u dětí. Správné držení těla je základem pro to, aby naše tělo fungovalo bez bolesti. Čím dříve se na držení těla u dítěte zaměříme, tím lépe.
Držení těla ovlivňuje nejen fyzický vývoj, ale i dýchání, soustředění a v neposlední řadě také sebevědomí. Když dítě sedí a stojí rovně, jeho svaly, klouby i páteř spolupracují tak, jak mají. Tělo se díky tomu méně unavuje a snižuje se riziko bolestí zad v pozdějším věku. Děti zejména ve školním věku prosedí velkou část dne ve školní lavici, nosí těžké batohy a bohužel ne vždy mají dostatek jiného pohybu po zbytek dne. To vše přispívá ke špatnému držení těla a některým prvotním problémům.
Vadné držení těla neznamená jen hrbení dětí. Naopak si ho nemusíte na první pohled okamžitě všimnout. Špatné držení těla se projevuje například hlavou vysunutou dopředu, svěšenými rameny, vystrčeným bříškem, podsazenou pánví a později také nevyváženou chůzí, kdy dítě přepadává na jednu stranu.
Dlouhodobě špatné držení těla může vést k bolestem zad, hlavy, horší hybnosti, ale třeba i zhoršenému dýchání. U dětí ve vývoji může dokonce ovlivnit růst a vývoj páteře.
Skoliotické držení těla znamená, že je při něm páteř ukloněna do strany. Zároveň se ale nejedná o patologickou rotaci obratlů, jako je tomu u pravé skoliózy. To znamená, že se dá tohle vadné držení těla u dětí pomocí vhodné rehabilitace a cvičení zlepšit a zabránit tomu, že z něj vznikne pravá skolióza.
Skoliotické držení těla může vzniknout z mnoha důvodů, které mají ale společné to, že se dochází k nevyváženému zatěžování jedné strany. A to například při špatném sezení, nošení batohu na jednom ramenu nebo dáváním nohy přes nohu při sezení.
Správné držení těla u dětí můžete podpořit jednoduchými cviky, které zvládnete bez problémů doma. Všechna cvičení lze navíc spojit s hrou, aby děti více bavila. Ideální je cvičit každý den alespoň pár minut. Uděláte si tím fajn návyk, který navíc podpoří správný postoj dítěte a zapojí svaly tak, aby se posílily.
Dítě stojí rovně, ruce zvedne nad hlavu jako větve a natahuje se „ke slunci“. Pomáhá tím vnímat délku svého těla a aktivovat svaly kolem páteře.
Tento cvik určitě dobře znáte. Na všech čtyřech se dítě střídavě prohýbá (pes) a vyhrbuje (kočka). Jedná se o skvělé cvičení na mobilitu páteře.
Stání na jedné noze můžeme připodobnit k tomu, jak stojí plameňáci. Můžete s dítětem hrát o to, kdo takto vydrží stát déle. Tento jednoduchý cvik podporuje stabilitu a rovnováhu.
Základem pro to, jak podpořit správný vývoj držení těla, je pravidelné cvičení, které posiluje svaly, ale také pomáhá k lepší rovnováze. Abychom ale podpořili správný postoj i po celý den, můžeme udělat menší úpravy nebo pořídit určité pomůcky.
Správné držení těla je důležité pro správnou funkčnost celého pohybového aparátu. Cvičit můžete s dětmi bez problémů doma, a to pomocí různých her spojených s cviky. Pokud má ale vaše dítě vážnější problémy s držením postoje, můžete se obrátit například na fyzioterapeuty.
Co je skolióza?
Skolióza už není pouze o vybočení páteře na jednu stranu, ale o patologické rotaci obratlů.
Jak na správné držení těla?
Pro správné držení těla bychom se měli u dětí primárně vyhnout přetěžování jedné strany těla. Podpořit správný vývoj držení těla můžeme pomocí některých jednoduchých cviků, které posilují svaly páteře, ale také zlepšují rovnováhu.
Jak si zlepšit rovnováhu?
Rovnováhu můžeme zlepšit podle jednoduchých cviků, a to například stání na jedné noze.
